光影響健康，保持敬畏之心探索和謹慎使用光
編輯：2021-06-09 20:08:34
研究在對感光視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞（ipRGCs）對于人體的晝夜節(jié)律調節(jié)上有了突破性的進展，而許多行業(yè)健康的可調節(jié)照明。然而科學是復雜和有爭議的。設計師和研究人員需要保持一副敬畏的心來探索何時使用光，何時謹慎使用。
可控色溫的照明已經(jīng)被廣泛認可，使用，以及推廣。過去的研究發(fā)現(xiàn)，可調節(jié)色溫型照明產品將有可能提供積極性的人因反應。例如，提高工作效率，學習效率，幫助人們平緩情緒，甚至可以治青春痘等。
過去的研究已經(jīng)表明，五類因素影響光信息傳導：人眼接受的光譜，人眼接受的光照水平，光照時常，光照時間，以及光照模式。在該五類調節(jié)因素上，針對不同人群不同照明情況給予設計師的建議與提醒。
如何判斷是健康的還是有害的光譜?！八{光”在室內環(huán)境照明里并不代表是不好的光，目前的建筑中所用白光源是沒有視網(wǎng)膜的危險的（譯者注：這個表述不夠嚴謹，在普通照明中，大多是產品是可以豁免的，豁免的意思是通過一個簡單的評估測試，可以不需要進行繁雜的測試；但是在場館、照明中，特類產品還是需要進行檢測的），來自白色LED 的藍光不會有健康風險（即不會引起黃斑變性等），（譯者注：該陳述不準確，取決于其亮度，單位亮度面積，時間長度，觀測角度等因素）。事實上，如果在正確的時間收到，藍色白光對我們的晝夜節(jié)律系統(tǒng)是有益的。由于了解到光譜的作用，我們可以預測計算出某光譜對生理節(jié)律系統(tǒng)的影響通過ipRGCs 的作用光譜。
當然，這也取決于晝夜光照的區(qū)別。一，光照時間很重要，在體溫低時強光照射將會推遲生理時鐘，之后將會提早生理時鐘；二，給予時間特定化的光照來調節(jié)睡眠；三，具體效果取決于每個個體和個體的開始時間點的不同。
那么如何設計倒夜班或是晚睡的人群照明？倒夜班會影響到生理節(jié)律的調節(jié)，從而導致夜班工作者紊亂的生理節(jié)律。晚睡或者倒夜班將會影響生理節(jié)律從而導致肥胖，消化問題，免疫力下降，細胞受損，以及睡眠問題。長期性影響生理節(jié)律被鏈接到如心臟病，癌癥，代謝障礙癥等健康問題。
為了解決以上問題，采用主要的機理來調節(jié)生理時鐘的方式，例如，給予強光照射在低體溫時間前，減少日間強光照射。但是具體問題需要具體對待，若是只有夜班情況下，或許不改變生理時鐘的調節(jié)是選擇。對于照明設計者來說，好消息是，間斷性強光也有同樣效果，先前實驗結果表明四到五次20 分鐘的1200lux 脈沖式照明同樣。脈沖式照明的時間安排和個體之間的不同要求之間的配合至關重要。當然，日光照明也是另外一種方式。
對于光照對個體性的差異主要體現(xiàn)在年齡，早起還是晚睡等習慣，視覺敏感度，身體狀體，生活習慣。從人類的進化角度去考慮，白天日光光譜從高色溫到傍晚的低色溫，和我們先前所發(fā)現(xiàn)的人體反應是同步的，但這只是一個很模糊的概念，如何量化以及定義其光的特征，是當設計光照時的重要步驟。在CIE DIS 017:2017 文件中，其給予了互動照明的定義?；诱彰?特別設計的可以提供生理、生理優(yōu)勢的光照。所以，眩光，顯色，視覺體驗，閃爍等都需要考慮在內。同理，照明質量的定義也需考慮在內。對于群體，比如小孩，青少年，老年人，每類群體對光照的敏感度都有別于健康成年人。
要想把好的日光照明給健康群體，可以通過改變燈具的亮度、色溫來調節(jié)，但是因為個體之間的區(qū)別，我們并不知道其時間和強度。那么如何量化照明仍然是個問題。到目前為止，可以考慮使用少于10lx 用于夜晚以及大于1000lx用在日間。其中幾個方式，例如白天在室外活動增加自然光照射，在夜晚盡量使用低色溫或者暖色溫光，睡眠時盡量處于無光照的屋子。需要注意的是，色溫不是一個好的測量標準來衡量，需要考慮具體光譜的成分。
當然，人類是一種適應性很強的生物，現(xiàn)代照明并非所說的是一種健康告急。光照比該光譜要來的更加重要，在進行照明設計時，各類因素都需要考慮。如何通過設計不同的顏色照明來提供照明，目的，都是為提供一種全面化照明的措施。